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时时彩正规注册平台 :小时候这阶段胖 8成变成胖大人

发布时间:2019-07-05 16:22:28   作者:邓萧程澄  来源: http://www.pzf-piano.com   浏览次数:4010

来自时时彩正规注册平台的报道:

记者杨晴雯/台北报导

肥胖会对身体带来伤害,而小时候胖,未来变成胖大人的机会也不远了。国健署表示,孩子国中阶段肥胖,未来高达8成会变成胖大人。

 减肥、体重、胖、肥胖、中年人。 (图非新闻当事人/摄影者Lo,flikr CC License/网址http://bit.ly/23fImYo)

 ▲(图非新闻当事人/摄影者Lo,flikr CC License/网址http://bit.ly/23fImYo)

国健署社区健康组组长林莉茹表示,研究指出,儿童若肥胖会增加罹患慢性疾病,如心脏血管疾病、糖尿病及某些癌症的风险,对于骨胳肌肉、呼吸、内分泌及社交学习也会有影响。小学时期肥胖的儿童,在成人后有6到7成仍然肥胖;而国中时期的肥胖,将来更高达7到8成也是肥胖成人,且会增加成年期的肥胖并发症、心理的不良影响。

如何帮助孩子维持健康体位,对此,国健署提供健康饮食、身体活动及充足睡眠三方法,并呼吁家长跟学校要齐力合作,才能事半功倍,建议如下:

一、健康饮食

1.自备水壶, 以“白开水”或“无糖”饮料取代含糖饮料。

2.适量取代大份量食物;降低吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。

3.新鲜蔬果多样性;多摄取原态食物;以全谷类取代精制谷类食物。

4.每天吃早餐;鼓励家长与小孩在家中一同吃健康晚餐;不要边看电视边吃饭。导师陪同学生用营养午餐,教导健康饮食的重要。

二、身体活动

1.世界卫生组织建议儿童及青少年每天都应至少达到60分钟以上中度身体活动,即每周累积420分钟以上。

2.配合儿童发展阶段,搭配多样化的基本动作型式:如走、跑、跳、攀爬等移动性技能,鼓励下课时,学生至户外运动。

3.在适宜温湿度多运动,运动前补充水分、运动中定时喝水(每20分钟补充水分)。

4.降低每日(含假日)观看萤幕时间,每日少于2小时,避免静态久坐生活。

三、充足睡眠

鼓励养成规律生活习惯,避免晚睡及熬夜,每天至少睡眠8小时。


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